Beweglichkeitsübunge Dehnungen

Willkommen bei Flexibility Exercise & Stretch, Ihrem ultimativen Begleiter auf dem Weg zu mehr Flexibilität und Mobilität. Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler, ein Fitnessbegeisterter oder einfach nur jemand sind, der sein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchte, Flexibility Exercise & Stretch begleitet Sie durch ein personalisiertes Dehnerlebnis, das auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Mit einer benutzerfreundlichen Oberfläche und einer umfassenden Bibliothek an Dehnübungen macht es Flexify einfacher denn je, effektive Dehnübungen in Ihren Alltag zu integrieren.

Stretching ist für das tägliche Leben unerlässlich.

App-Funktionen:

• Mehr als 80 Strecken

• Mehr als 300 Dehnübungen

• Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen

• Dehnübungen zu Hause

• Dehnplan 30 Tage

Das Dehnen führt zu einem Gefühl erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Dehnungsübungen sind auch einer der grundlegenden Bestandteile der Erholung von Sportlern und werden therapeutisch zur Linderung von Krämpfen eingesetzt.

Vorteile des Dehnens:

Vermeiden Sie Verletzungen.

Es verbessert die Flexibilität.

Lindert Muskelschmerzen.

Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.

Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.

Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

Verbessert die Koordination der Agonisten-Antagonisten-Muskeln.

Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.

Es reduziert Muskelverspannungen.

Es erleichtert die Bewegungen.

Dehnübungen:

Muskeldehnungstraining

- Muskeldehnung (Rücken, Beine, Arme, Nacken, Schultern, Gesäß, Bauch)

- Ganzkörperdehnung

- Oberkörper

- Unterkörper

Aufwärmen und Abkühlen

- Aufwärmen vor dem Training

- Abkühlung nach dem Training

- Aufwärmen am Morgen

- Sleepy Time Stretching

- Aufwärmen vor dem Lauf

- Abkühlung nach dem Lauf

- Aufwärmen vor dem Fußball

- Abkühlung nach dem Fußballspiel

Schmerzlinderung

- Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich

- Linderung von Knieschmerzen

- Nacken- und Schulterdehnung

- Schmerzlinderung in den Beinen

30 Tage dehnen

- Dehnung und Flexibilität 30 Tage

- Höhenzunahme – 30 Tage

- Aufwärmen vor dem Training 30 Tage

- Dehnübungen für aktive Pausen

Möchten Sie Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern?

Möchten Sie Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern?

Jetzt herunterladen Dehn- und Beweglichkeitsübungen

​